O frio está chegando e, com ele, aquela vontade de comer fora de hora. Você já reparou que sentimos mais fome no inverno? E você já se preocupou em saber por que isso acontece?
Ocorre o seguinte: com a queda da temperatura externa, nosso corpo tende a diminuir sua temperatura interna. Para funcionar perfeitamente, nosso organismo precisa estar com aproximadamente 36,9ºC. Uma das funções dos alimentos é fornecer energia ao corpo para que ele mantenha essa temperatura. Como no inverno está mais frio, precisamos de mais energia para manter o corpo aquecido; portanto, comemos mais. E os alimentos que costumamos ingerir no inverno normalmente têm grande quantidade de calorias, como sopa, fondue, feijoada, chocolate quente, etc.
Além disso, reduzimos nossa atividade física por causa do frio, pois sentimos preguiça de fazer exercícios, o que pode resultar em aumento de peso.
Mas é possível driblar essas tentações. Veja as dicas abaixo e saiba como se alimentar corretamente neste inverno:
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Não deixe de praticar as atividades físicas a que você está habituado. Você pode caminhar ao ar livre, andar na esteira ou passear com seu animal de estimação.
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Escolha alimentos menos gordurosos: prefira o fondue de carne ao de queijo; se for tomar uma sopa, entre aquelas que são feitas à base de carne e as cremosas, fique com a primeira opção.
- Você pode trocar o chocolate quente por chá, utilizando sempre os adoçantes artificiais.
- Deixe a feijoada para de vez em quando e não abuse de complementos muito calóricos, como bacon ou torresmo frito.
- Se for a uma festa de queijos e vinhos, prefira o vinho branco ao tinto e opte pelos queijos mais claros — os mais amarelados normalmente são mais gordurosos.
- Embora saladas e frutas pareçam muito refrescantes para esta época, não deixe de consumi-las diariamente. Esses alimentos são grandes fontes de fibras, minerais e vitaminas. Procure ingerir pelo menos três porções de frutas e quatro de verduras e/ou legumes por dia.
- Esta dica é importantíssima: não se esqueça de hidratar-se! Tome pelo menos 2 litros de água por dia. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas necessidades hídricas continuam sendo as mesmas.
Se você optar por alimentos mais saudáveis, não ganhará peso em excesso no inverno e, quando o verão chegar, seu corpo continuará em forma e saudável.
